config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

F45 Training

Nougat

ਨਵੀਂ F45 ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ (ਪਹਿਲਾਂ F45 ਚੈਲੇਂਜ ਨਾਮ) ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।

• ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸਕੈਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ, ਉਡੀਕ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ 45-ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀ LionHeart ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋ।
• ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਆਰਡਰ ਕਰੋ।
• ਪਲੇਆਫ ਜਾਂ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਵਰਗੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੈੱਡ ਬਨਾਮ ਬਲੂ ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਹੀ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਕਰੋ।

ਕਲਾਸ ਬੁਕਿੰਗ - ਕਲਾਸਾਂ ਬੁੱਕ ਕਰੋ, ਉਡੀਕ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਨਿਵੇਕਲੇ F45 ਬੁਕਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ, ਰਿਕਵਰੀ ਜਾਂ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਦਿਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਨ-ਸਟੂਡੀਓ ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ ਵੀ ਬੁੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

ਲਾਇਨਹਾਰਟ ਇਨਸਾਈਟਸ - ਲਾਇਨਹਾਰਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। LionHeart F45 ਦਾ ਇਨ-ਸਟੂਡੀਓ ਗੇਮੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਅਨੁਰੂਪ LionHeart ਹਾਰਟ ਰੇਟ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਸਟਮ, ਤੁਹਾਨੂੰ 45 ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਿਕਤਮ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ 70% ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਕਲਾਸ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਲਾਇਨਹਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ LionHeart ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਟੂਡੀਓ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚੋ।

45-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ - ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ F45 ਦੀ ਟੀਮ ਸਿਖਲਾਈ, ਟੀਚਾ-ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ 45-ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। F45 ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ, ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ, ਚੈੱਕ-ਇਨ ਅਤੇ ਇਨਬਾਡੀ ਸਕੈਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਟੂਡੀਓ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ - ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਲੇਖਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਾਈਡ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਰੈਡੀ-ਮੇਡ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ F45 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਚਾਓ। ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੈਲੇਂਜ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਉਚਿਤ ਖੇਤਰ ਚੁਣੋ।

ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੂਰੇ ਕਰੋ - ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਲੇਆਫ ਜਾਂ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਵਰਗੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਵੇਂ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਵਾਲੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਰ ਦੇ 30% ਫਿਨਸ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ!

ਜਿੱਥੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਰਿਕਵਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਹੀ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਾਡੀਵੇਟ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਰਕਆਊਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ F45 ਸਦੱਸਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਡਿਸਪਲੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ - ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਡਿਸਪਲੇ ਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ-ਸਟੂਡੀਓ ਲੀਡਰਬੋਰਡਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਿਆਓ। ਦਿਲਚਸਪ ਹਾਜ਼ਰੀ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ LionHeart ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਲੋਬਲ ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਅਗਿਆਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ!

F45 Training

F45 Training ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ